合理膳食是保持健康体魄的重要因素之一，而晚餐又是达到合理膳食的关键一餐晚餐吃什么减肥又健康。据我的经验，既健康又可瘦身的晚餐是这样的：
要量少。俗语说的好，早餐要吃好晚餐吃什么减肥又健康、中餐要吃饱、晚餐要吃少。如果晚餐吃的太多，营养得不到消耗，自然会沉积体内，久而久之增加体重或者使消化系统负载过重而容易损伤，影响健康
要粗食晚餐吃什么减肥又健康。晚餐尽量吃些粗粮，如豆类、小米、玉米、薯类、瓜类等食品，适量进食粗粮，既能消除饥饿感，又能汲取人体必须的微量元素和纤维素，有利肠胃消化吸收。我平常晚餐经常是简餐，要么煮绿豆或红豆稀饭、小米稀饭配点青菜，有时吃红薯玉米粥或南瓜玉米粥加点酸菜等调味菜就行了。总的来说就是粗茶淡饭的平常生活。
要清淡晚餐吃什么减肥又健康。晚餐不能吃的太油太咸，以清淡为主。若吃的过于油腻，就会沉积脂肪，想瘦身很难。如果吃的太咸，就会多喝水，给肾脏增加负担，影响体内酸碱平衡，不利于健康。
要运动。吃罢晚饭半小时后晚餐吃什么减肥又健康，可进行一些适当的运动，我选择的是快步走，每天晚饭后大约走一个小时左右。
要坚持晚餐吃什么减肥又健康。粗茶淡饭，饭后运动，要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，断断续续不可能有好的效果。
这是我个人的生活体验，每个人情况不一样，还是因人而宜吧晚餐吃什么减肥又健康！
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谢谢您的邀请！减肥的人按时就晚餐晚餐吃什么减肥又健康，有条件5:30至6:00最好，休息一小时后去锻炼一小时！但上班族办不到，晚餐可能要推迟到7:00左右！减肥必须做到晚上少吃主食，不吃肉食！蔬菜最好不要放油！
特别要管住嘴晚餐吃什么减肥又健康，还要坚持锻炼！晚上推荐几组:麦片加水果！
酸奶加水果晚餐吃什么减肥又健康！鸡蛋加水果！记住晚十点钟后坚决不加餐！特别不能吃糕点！
不吃宵夜晚餐吃什么减肥又健康！油炸等！
能坚持一个月就会有效果晚餐吃什么减肥又健康！不过我坚持不了！最多两天，我就会放弃，晚上饿得慌，于是就加餐！
