孕9月也就是怀孕36周，再过一周胎儿就足月了，随时有可能分娩。孕晚期适量的运动，能增加顺产的概率，使产程较为顺利，并且减轻准妈妈分娩的痛苦。
进入孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？
爬楼梯是一项非常适合准妈妈的运动，因为爬楼梯的动作，能够锻炼到骨盆，也能增加准妈妈的产力，有助于顺产；同时输送给更多得氧气给胎儿，能让胎儿的发育更健康。
孕晚期爬楼梯有什么注意事项？
爬楼梯的时候膝盖会经常开合，并负荷身体，所以不宜运动量过大，以免对膝盖造成损伤。建议每次爬楼梯不要爬超过3层楼，一天之内可以爬多次，这样能最大限度地保护好膝盖。
另外，孕晚期做运动的时候不要离家太远，最好有家人陪伴在侧，万一胎儿早产，能及时做出反应。
准妈妈怎么做，能缩短产程？
超快顺产是很多准妈妈们的梦想，那孕晚期如何做，才能缩短产程呢？
1.控制体重
孕最后一个月是胎儿体重增长最快的一个月，准妈妈要及时产检，观察胎儿体重，如果发现胎儿偏大，就要注意控制营养摄入了，以免胎儿体重超重变巨大儿，就难以顺产了。
2.坚持运动
除了爬楼梯，还可以通过孕期瑜伽、散步等相对温和的锻炼方式，增加产妇产力，尽量缩短产程。
3.学习分娩呼吸法
在分娩时的呼吸也很重要，只有在必要的时候呼气和吸气，才能配合宫缩将胎宝宝慢慢推挤出来，如果呼吸方法不当，则很难正确用力，无形中会延长分娩时间。
4.吃一点补充产力的食物
如香蕉、面汤、稀饭等，吃一点容易消化的食物，也能给准妈妈补充能量。
但是，能不能顺产还是要综合产妇年龄、骨盆条件、胎儿情况等综合评估的，准妈妈最好听从医生的建议。
我是希妈，是一名高级育婴师，多平台育儿领域创作者，左手带娃，右手写文，专注育儿领域知识分享，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！
今年微信小程序添加了两款小游戏，一个是头脑王者，一个是跳一跳。我发现玩跳一跳的人真不少。
跳一跳每周更新一次排名，不管年龄大小，什么行业都可以玩，不过玩了几次我也发现了一些加分技巧分享给大家。
跳井盖上停留会有冲水声音， 5分；跳魔方上停留魔方会旋转， 10分；跳便利店上停留会开门， 15分；跳音乐盒上停留会播放音乐， 30分。
