人也是动物，大部分都是用本能智慧判断食物的：好吃就吃健康食品的好处。只有小部分人，才会从健康角度，判断食物。
在热量差一定的情况下，吃零食和健康食物的减脂效果是一样的吗？
不一样的，零食大部分热量高，油脂多，而健康食物热量低，纤维高，适合减肥期间食用。即使热量差一样，如果经常吃零食，减脂效果也会大打折扣。所以，减肥期间选择健康食物相对吃零食更利于减脂。
健康食物怎样选择，建议选择低GI食物为主，更利于健康和减脂，具体如下：
低GI食物具体是哪些：低GI食物的GI值越低，对血糖和胰岛素的影响越小，饱腹感越强，减肥期间食用更利于减肥和身体健康。
低GI谷物：薏米，玉米，藜麦，全麦面包，糙米，黑米等。
低GI豆类：毛豆，黑豆，红豆，扁豆，四季豆等。
低GI乳制品：脱脂奶，无糖酸奶等。
低GI蔬菜：生菜，菠菜，芦笋，卷心菜，西兰花，花椰菜，蘑菇，海带，芝麻菜，芋头等。
低GI水果：橙子，橘子，苹果，蓝莓，黑莓，草莓等。
低GI坚果类：花生，杏仁，核桃，榛子等。
减肥期间也是可以吃零食的，不过建议选择，热量低，纤维高的零食，如水果，酸奶，全麦面包，坚果等食物，这样既能满足口欲又能起到健康减脂的效果。
所以，即使在热量差一定的情况下，优先选择健康食物（低GI食物）为主，这样才能达到健康减脂不反弹的效果。
建立健康饮食有什么重要性？
痛风性关节炎
秋天到了，不少人还沉浸在啤酒的世界中无法自拔，特别是体力劳动者，经常靠啤酒解渴，体验那一刻冰爽的感觉，但是长期饮酒会给身体带来巨大的伤害，痛风性关节炎就是其中一种，所以大家要牢记喝酒适度，可不要贪杯。
痛风性关节炎简称痛风。痛风形成的原因是由于饮食不良造成的，所以生活中我们一定要遵守饮食原则，下面就由小编带你了解痛风该如何饮食。
1.少吃脂肪。由于脂肪会抑制尿酸的排泄，所以尽量少吃动物性脂肪。特别是痛风并发高血脂症者，应以植物脂肪为主，且控制在总热量的四分之一左右。
2.多吃碳水化合物。碳水化合物类食品包括米饭、馒头、面食等，这些都是可以帮助降尿酸的日常主食。
3.蛋白质适量。蛋白质的摄入量应与人体体重的1:1来衡量，1公斤体重对应1克蛋白质。其主要来源以牛奶和鸡蛋为主。
4.适当减肥。超重或肥胖的朋友最好进行适当的减肥，但减肥千万不可一蹴而就，更不能急于求成，应当循序渐进。过度减肥会造成严重营养不良，导致痛风急性发作。
5.剧烈体力劳动或运动后血尿酸浓度会升高，啤酒不会让你解渴，只会越喝越多。不如喝点御农降酸茶，在保证人体水分补充的同时，还能降尿酸，可谓一举两得。
